金秋十月丹桂飘香，万科·公望将携手虞城运动爱好者踏上马拉松的征途。
此次马拉松是万科来到常熟，10+活动的其中之一。十件贴心、暖心、悦心的小事，为您带来快乐。更多惊喜，更多感动，正在您身边，悄然发生。
常熟尚湖国际半程马拉松邀请赛即将到来，让我们来一起来科普下马拉松。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里。分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种。
在马拉松比赛之前，选手们应该做哪些准备呢？以下是一些温馨提示：
饮食休息：开跑前一天运动量要小，晚上早点入睡。少吃粗粮和米饭，多吃细粮，一天四餐，储备糖原。
装备方面：跑步时候穿上比较舒适轻便的服装，穿上平时习惯的跑鞋。建议配一个小型腰包存放手机，以防中途意外。存放一个像士力架、能量胶或者其他巧克力的东西。
准备活动：要做好腿部保暖，尽量穿长裤。跑步前做一些热身运动，如拉伸肌肉、高抬腿、扭腰、手掌触底等等。
马拉松是一项考验耐力更考验技巧的运动。对于初次参加比赛的选手要做好心理上的准备，全程根据自身的身体素质及特点掌握一定的速度节奏，切勿过度兴奋。
10月18日，常熟尚湖国际半程马拉松邀请赛，和万科公望一起，跑赢自己！
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